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詳細資料ISBN:9789865612214 叢書系列:EASY 規格:平裝 / 192頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介出高鐵、捷運一定走電扶梯,樓梯爬不到一半就氣喘吁吁; 飯少吃一碗了,還是瘦不下來; 很不容易減兩公斤,卻沒瘦在肚子和腰…… 注意!這都是初老症狀 想要四十、五十幾依然緊腹翹臀,活力持久, 參加同學會,要的就是「逆天」? 你需要這本書幫你喚醒「回春賀爾蒙」,找回青春的肉體魅力! 以「螫合療法」聞名全日本的抗老化醫療先驅、醫學博士滿尾正, 曾是哈佛大學外科代謝營養研究室研究員, 他說,想讓身體變年輕, 不用特殊營養品、更不能狠操狂練做運動, 只要照著書中的溫和斷食法、彩虹攝食法、週末睡眠法、蟄合療法, 不用六個月,你就能明顯感受到回春的效果。 ◎少吃一碗飯還發胖?你需要回春了 氧化(身體生鏽)、糖化和賀爾蒙產生變化(壓力引起),是讓你老化的三大隱形殺手。 不想要身體生鏽,多吃牡蠣和蔬果,能讓皮膚有光澤。 有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老,而是因為壓力。怎麼解決? ◎想遠離老化,輕量運動才有效!狠操反而適得其反 輕量運動不是隨便動動,至少要20分鐘才有效。 快走,還你緊腹翹臀,有科學根據。真正的快走要怎麼走、走多快? 試試繞路早下車健身法。 或者一天多站一百五十分鐘,一年可瘦十四公斤。所以別坐了,快站起來。 ◎體內大掃除,外在贅肉就消除 別只關心吃甚麼,排出去的更重要,用「溫和斷食法」優化你的消化系統。 菇類、海藻,都可快速補充纖維質,蔬菜一天要吃多少? 至少要四、五百克,還要像彩虹一樣選擇多種顏色。 誰說蛋有膽固醇要少吃?一天一顆反而更健康。 ◎睡眠,是最佳的身體修復法 晚上十點就入眠,最回春。 若想要晚上十一點就睡著,你得六點起床見日光。 你留意過你的棉被溫度嗎,幾度才會讓你睡的最香甜? 螢幕藍光是睡眠大敵,睡前記得一定要放下手機。 此外,作者還根據多年經驗告訴你,營養補充品該吃嗎?怎麼吃? 想要保養牙齒、筋骨、清血路,該選用什麼補充品? 想要清血路!作者推薦的蟄合療法,除老人臭也有效。 只要照著做,不用多運動,也不用買昂貴保養品, 不用半年,你一定會慶幸自己讀了這本書!名人推薦 中醫師、暢銷書作家 彭溫雅 陽明大學醫學院藥理教授 潘懷宗 |
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資料來源:博客來
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